Risken att du får typ 2-diabetes inom 10 år är: liten.

Uppskattningsvis en på hundra insjuknar.

Vad kan du göra för att minska risken att få diabetes?
Du kan inte göra något åt din ålder eller dina ärftliga anlag. Däremot har du möjlighet att påverka de andra riskfaktorerna – övervikt, bukfetma, fysisk inaktivitet, matvanor och rökning. Med en hälsosam livsstil kan du helt och hållet förhindra eller åtminstone skjuta upp typ risken att insjukna i typ 2-diabetes.

Om du har diabetes i släkten ska du vara extra noga med att inte gå upp i vikt med åren. Fett runt midjan, bukfetma, är extra farligt. Minska risken genom regelbunden och måttlig motion och var uppmräksam på din kost. Ät fiberrika spannmålsprodukter och grönt varje dag, gärna i större mängder. Undvik animaliska (hårda) fetter och välj helst vegetabiliska fetter – Vad är nyttigt och onyttigt fett?

Till en början brukar typ 2-diabetes inte ge några symtom.

Testformuläret har publicerats av Diabetesförbundet (10/2001). Testet är sammanställt av professor Jaakko Tuomilehto, Institutionen för Folkhälsovetenskap, Helsingfors Universitet, och LVM Jaana Lindström, Folkhälsoinstitutet. Diabetestestet bygger på omfattande vetenskaplig dokumentation.

BMI
Man brukar räkna ut den normala vikten med ett index, BMI (Body Mass Index). Det baserar sig på förhållandet mellan kroppsvikt och längd: dividera vikten med längden i kvadrat. Ett exempel: om du är 165 centimeter lång och väger 70 kilo är ditt BMI 25,7 (70 / (1,65 x 1,65) = 25,7).

När ditt BMI är 25–30 är det till fördel att gå ner i vikt. Då är det extra viktigt att du ser till att du åtminstone inte går upp i vikt. När BMI är högre än 30 ökar hälsoriskerna på grund av fetma markant. Då är det är viktigt att banta.

__________________________________________________

Sedan 07.01.2013 har 418.326 personer testat sin diabetesrisk.
__________________________________________________

Risken att du får typ 2-diabetes inom 10 år är: något förhöjd.

Uppskattningsvis en på 25 insjuknar.

Du som fick 7–14 poäng
– fundera över dina motions- och matvanor och håll ett öga på din vikt.
– kontakta en hälsovårdscentral eller din företagshälsovård för mer information.

Vad kan du göra för att minska risken att få diabetes?
Du kan inte göra något åt din ålder eller dina ärftliga anlag. Däremot har du möjlighet att påverka de andra riskfaktorerna – övervikt, bukfetma, fysisk inaktivitet, matvanor och rökning. Med en hälsosam livsstil kan du helt och hållet förhindra eller åtminstone skjuta upp typ risken att insjukna i typ 2-diabetes.

Om du har diabetes i släkten ska du vara extra noga med att inte gå upp i vikt med åren. Fett runt midjan, bukfetma, är extra farligt. Minska risken genom regelbunden och måttlig motion och var uppmräksam på din kost. Ät fiberrika spannmålsprodukter och grönt varje dag, gärna i större mängder. Undvik animaliska (hårda) fetter och välj helst vegetabiliska fetter – Vad är nyttigt och onyttigt fett?
Till en början brukar typ 2-diabetes inte ge några symtom.

Testformuläret har publicerats av Diabetesförbundet (10/2001). Testet är sammanställt av professor Jaakko Tuomilehto, Institutionen för Folkhälsovetenskap, Helsingfors Universitet, och LVM Jaana Lindström, Folkhälsoinstitutet. Diabetestestet bygger på omfattande vetenskaplig dokumentation.

BMI
Man brukar räkna ut den normala vikten med ett index, BMI (Body Mass Index). Det baserar sig på förhållandet mellan kroppsvikt och längd: dividera vikten med längden i kvadrat. Ett exempel: om du är 165 centimeter lång och väger 70 kilo är ditt BMI 25,7 (70 / (1,65 x 1,65) = 25,7).

När ditt BMI är 25–30 är det till fördel att gå ner i vikt. Då är det extra viktigt att du ser till att du åtminstone inte går upp i vikt. När BMI är högre än 30 ökar hälsoriskerna på grund av fetma markant. Då är det är viktigt att banta.

__________________________________________________

Sedan 07.01.2013 har 418.326 personer testat sin diabetesrisk.
__________________________________________________

Risken att du får typ 2-diabetes inom 10 år är: stor.

Uppskattningsvis var tredje person insjuknar.

Om du fick 15–20 poäng
– ta kontakt med din vårdgivare för att göra en noggrannare utvärdering av ditt hälsotillstånd.

Vad kan du göra för att minska risken att få diabetes?
Du kan inte göra något åt din ålder eller dina ärftliga anlag. Däremot har du möjlighet att påverka de andra riskfaktorerna – övervikt, bukfetma, fysisk inaktivitet, matvanor och rökning. Med en hälsosam livsstil kan du helt och hållet förhindra eller åtminstone skjuta upp typ risken att insjukna i typ 2-diabetes.

Om du har diabetes i släkten ska du vara extra noga med att inte gå upp i vikt med åren. Fett runt midjan, bukfetma, är extra farligt. Minska risken genom regelbunden och måttlig motion och var uppmräksam på din kost. Ät fiberrika spannmålsprodukter och grönt varje dag, gärna i större mängder. Undvik animaliska (hårda) fetter och välj helst vegetabiliska fetter – Vad är nyttigt och onyttigt fett?

Till en början brukar typ 2-diabetes inte ge några symtom.

Testformuläret har publicerats av Diabetesförbundet (10/2001). Testet är sammanställt av professor Jaakko Tuomilehto, Institutionen för Folkhälsovetenskap, Helsingfors Universitet, och LVM Jaana Lindström, Folkhälsoinstitutet. Diabetestestet bygger på omfattande vetenskaplig dokumentation.

BMI
Man brukar räkna ut den normala vikten med ett index, BMI (Body Mass Index). Det baserar sig på förhållandet mellan kroppsvikt och längd: dividera vikten med längden i kvadrat. Ett exempel: om du är 165 centimeter lång och väger 70 kilo är ditt BMI 25,7 (70 / (1,65 x 1,65) = 25,7).

När ditt BMI är 25–30 är det till fördel att gå ner i vikt. Då är det extra viktigt att du ser till att du åtminstone inte går upp i vikt. När BMI är högre än 30 ökar hälsoriskerna på grund av fetma markant. Då är det är viktigt att banta.

__________________________________________________

Sedan 07.01.2013 har 418.326 personer testat sin diabetesrisk.
__________________________________________________

Risken att du får typ 2-diabetes inom 10 år är: mycket stor.

Uppskattningsvis hälften insjuknar.

Du som fick fler än 20 poäng
– ska du så snart som möjligt kontakta en hälsovårdare, en sjuksköterska eller en företagshälsovårdare för att få ditt blodsocker testat (både fasteglukos och glukosbelastning alternativt blodsockret efter en måltid). Det visar om du eventuellt har asymtomatisk diabetes.

Vad kan du göra för att minska risken att få diabetes?
Du kan inte göra något åt din ålder eller dina ärftliga anlag. Däremot har du möjlighet att påverka de andra riskfaktorerna – övervikt, bukfetma, fysisk inaktivitet, matvanor och rökning. Med en hälsosam livsstil kan du helt och hållet förhindra eller åtminstone skjuta upp typ risken att insjukna i typ 2-diabetes.

Om du har diabetes i släkten ska du vara extra noga med att inte gå upp i vikt med åren. Fett runt midjan, bukfetma, är extra farligt. Minska risken genom regelbunden och måttlig motion och var uppmräksam på din kost. Ät fiberrika spannmålsprodukter och grönt varje dag, gärna i större mängder. Undvik animaliska (hårda) fetter och välj helst vegetabiliska fetter – Vad är nyttigt och onyttigt fett?

Till en början brukar typ 2-diabetes inte ge några symtom.

Testformuläret har publicerats av Diabetesförbundet (10/2001). Testet är sammanställt av professor Jaakko Tuomilehto, Institutionen för Folkhälsovetenskap, Helsingfors Universitet, och LVM Jaana Lindström, Folkhälsoinstitutet. Diabetestestet bygger på omfattande vetenskaplig dokumentation.

BMI
Man brukar räkna ut den normala vikten med ett index, BMI (Body Mass Index). Det baserar sig på förhållandet mellan kroppsvikt och längd: dividera vikten med längden i kvadrat. Ett exempel: om du är 165 centimeter lång och väger 70 kilo är ditt BMI 25,7 (70 / (1,65 x 1,65) = 25,7).

När ditt BMI är 25–30 är det till fördel att gå ner i vikt. Då är det extra viktigt att du ser till att du åtminstone inte går upp i vikt. När BMI är högre än 30 ökar hälsoriskerna på grund av fetma markant. Då är det är viktigt att banta.

__________________________________________________

Sedan 07.01.2013 har 418.326 personer testat sin diabetesrisk.
__________________________________________________